출장마사지를 받는 부모를 위한 팁 몇가지

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부모는 자녀의 신체 활동 태도와 행동을 형성하는 데 중요한 역할을합니다. 다음은 자녀가 신체적으로 더 활발하게 활동하도록 권장하는 몇 가지 요령입니다.

스스로 활동적인 생활 방식을 주도하여 긍정적 인 모범을 보이고, 가족 산책 시간을 지정하거나함께 활동적인 게임을하는 것과 같은 신체 활동을 가족의 일상 생활의 일부로 만드십시오.

아이들과 함께 놀면서 활동적인 기회를 제공하십시오. 그들에게 활동적인 장난감과 장비를주고 활동할 수있는 곳으로 가져 가십시오.

자녀가 참여하는 신체 활동에 대해 긍정적인 강화를 제공하고 새로운 활동에 대한 관심을 표명 할 때 격려하십시오.

천안출장안마를 받으면서 신체 활동을 재미있게 만드십시오. 재미있는 활동은 구조적이든 비 구조적이든 아이가 즐기는 모든 것이 될 수 있습니다. 

여기에는 팀 스포츠, 개인 스포츠 및 / 또는 걷기, 달리기, 스케이트 타기, 자전거 타기, 수영, 놀이터 활동 및 자유 시간 놀이와 같은 레크리에이션 활동이 포함될 수 있습니다.

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활동이 적절한 연령인지 확인하고 안전을 보장하기 위해 헬멧, 손목 패드 및 무릎 패드와 같은 보호 장비를 제공합니다.

정기적으로 활동할 수있는 편리한 장소를 찾으십시오.

자녀가 TV를 보거나 비디오 게임을하는 시간을 하루에 2 시간 이하로 제한하십시오. 대신, 자녀가 가족과 함께 할 수있는 재미있는 활동을 찾거나 단순히 더 많은 활동 (걷기, 추격하기, 춤추 기)을 포함하는 재미있는 활동을 찾도록 격려하십시오.

노인을위한 특별 추천이 있습니까? 천안출장안마 가격은 어떻게 됩니까?

신체 활동은 노년과 관련된 가장 흔한 만성 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 노인들이 신체적, 정신적 건강과 삶의 질을 유지하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 

과학자들은 활동이 비만, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 뇌졸중, 우울증, 결장암 및 조기 사망의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다. 그러나 오늘날 노인의 60 % 이상이 활동하지 않습니다. 노년층은 젊은 성인과 같이 신체적으로 더 활동적이되는 데 동일한 장애에 직면하지만 특별한 우려도 있습니다.

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노인을 활동적으로 만드는 것은 어려운 일입니다. 평균적인 미국인은 오래 살지만, 많은 사람들이 앉아 있고 신체적으로 부적합하며 나이가 들어감에 따라 만성 질환으로 인한 장애를 경험합니다. 

의사와 운동 전문가는 노인들이 활동하지 않는 이유에 대해 많은 이유를 듣습니다. 기분이 좋지 않습니다. 관절염 관절이 아파요. 너무 많은 시간이 걸립니다. 

그것은 지루. 그러나 노인은 다른 사람들과 마찬가지로 적어도 젊은 성인만큼 신체 활동이 필요합니다. 실제로 노화로 인한 힘과 체력의 손실은 부분적으로 신체 활동 감소로 인해 발생합니다.

특히 노인을 위해 고안된 걷기 그룹 및 신체 활동 프로그램은 노인이 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 노인 수영 클럽과 수중 에어로빅 수업은 관절염 환자에게 훌륭한 활동입니다.

힘의 필요성은 천안출장마사지 서비스를 위한 근력 운동은 모든 성인에게 권장되지만 노인 건강에 중요한 연결 고리입니다. 그 이유는 근력 운동이 노화에 따른 근육 저하 인 근육 감소증을 예방하고 골량을 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. CDC의 신체 활동 및 건강 부문 책임자이자 저명한 노인 학자 인 David Buchner 박사는 "강력한 사람들은 더 나은 건강 결과를 가져옵니다."라고 말했습니다. 

그러나 일부 노인들은 신체 활동을 피하고 넘어 지거나 뼈가 골절되는 것을 두려워하여 앉아 있습니다. Buchner 박사는 새로운 데이터에 따르면 신체 활동이 근력, 균형 및 지구력을 개선하여 낙상을 예방할 수 있음을 나타냅니다.

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심장을 젊게 유지하기 유산소 활동 (심장 호흡 또는 심혈관 지구력 활동이라고도 함)도 중요합니다. 심장을 튼튼하게 유지하고 혈압을 낮추며 불안과 우울증을 완화합니다. 노인들은 걷기 나 정원 가꾸기와 같은 적당한 신체 활동으로 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

Buchner 박사는 "우리는 신체 활동을 노인의 일상 생활의 일부로 만들어야 합니다"라고 말했습니다. 

헬스 클럽은 또한 천안에 사는 노인들에게 유산소 건강, 근력 및 유연성을 향상시킬 수있는 다양한 기회를 제공합니다. 

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Buchner 박사는 "전통적으로 건강 및 피트니스 시설은 주로 미용 효과에 초점을 맞춘 신체 의식이있는 젊은 성인을 대상으로 판매되었습니다. 헬스 클럽이 노인을위한 더 많은 프로그램을 개발했다는 ​​사실을 알게되어 기쁩니다. 이러한 추세가 계속되기를 바랍니다. "